Terapi genom dans har använts i århundraden, men det var fortfarande bara intuitiv medvetenhet om detta faktum. En del shaman- och tribaldanser som är ett bra exempel på integration och gemenskap har överlevt till idag, likaså de gamla grekiska, armeniska, ryska eller kurdiska danser. Dans och rörelseterapi fick ett uppsving efter andra världskriget. Sedan dess är dansterapi en utvecklad terapiform i många länder. Även i Sverige finns numera utbildningar på högskolenivå.
Man behöver inte övertyga någon att dansen har många fördelar. Titta bara på de professionella dansarna – atletiska, vackra och lockande. Det är nog en av de roligaste formerna av motion och dess element som rytm och musik kan användas för att behandla vissa sjukdomar, ge rehabilitering och stöd i andra. Ändå många människor behandlar okonventionell medicin med misstro och terapeuter som kvacksalvare som vill pressa pengar. Naturligtvis kan det hända ändå, men om vi hamnar i en rekommenderat, beprövat ställe med duktiga lärare kan vi vara lugna.
Dansterapi är en form inom konstterapi. Förutom regelbundna danslektioner utförs olika rörelse övningar. Träningen handlar om erfarenhet av kropp och själ i rörelse. Rörelsen måste vara äkta och komma direkt från inre impulser i kroppen.
Att dansa i en cirkel kan låta oseriöst, som lek i förskolan, men det handlar om att byta det mentala hindret och prova eftersom rörelser kan vara riktigt inspirerande. Det är verkligen svårt att överskatta fördelarna med dansen. Till exempel träning Tai Chi, kampsport, verkar inte ha så mycket samband med dans men för vissa är det ett sätt att röra på sig och för andra kan även användas i självförsvar. Dansterapi handlar om att ha kul, det viktiga är improvisation och rörelsefrihet, att man har möjlighet till djup avslappning och på tryggt sätt befria förtryckta känslor.
För att praktisera dansterapi behöver man inte vara någon professionell dansare, här är tekniken och färdigheter inte viktiga, det viktigaste är entusiasm och energi. Det finns inga krav på ålder eller hälsotillståndet. Populariteten av dansterapi påverkas av attraktiviteten av den musikaliska formen av rörelse. Varje dansverkstad är unik och olik de andra, det gör de mer intressanta. Deltagande i dansterapi/verkstad ökar medvetenhet och förståelse om ens kropp, hjälper acceptera egna komplex och hämningar. Därför dansterapi används inom behandling, rehabilitering, specialundervisning och förebyggande verksamhet. Dansterapi riktar sig till olika patientgrupper både inom somatiken och psykiatri. Alla åldersgrupper kan ha nytta av den. Det kan hjälpa de äldre, öka självkänsla efter sjukdomar eller operationer. Det är också lämplig för hyperaktiva barn, autistiska barn, funktionshindrade och offer för våld.
En viktig fördel med dansterapi är socialisering eftersom klasserna hålls både individuellt och i grupper. Det ger bra resultat för patienter med nedsatt psykomotorik som har svårt att hantera kontakter med människor. Klasserna är utformade för att bygga upp självförtroendet samt förtroende till andra, förbättra självkänslan och själv-acceptans.
Man kan välja rytmer som känns bäst för en. En del kan välja afrikanska, indiska eller egyptiska danser, andra trivs bättre med modern. Egentligen det är inte viktigt vilken dans man väljer utan att man känner sig bekväm. Det handlar inte så mycket om koreografi utan varje deltagare rör sig som han vill, spontant och instinktivt.
Om du inte vill lägga pengar på dansterapi kan du alltid prova ordna sådana aktiviteter i sitt eget hem. Till exempel bara slå på skivan med musiken av trummor. Om du vill bli av med aggression kan du stampa eller med handrörelser imitera att skaka bort. Samtidigt kan man använda sig av lugnande påståenden (affirmationer). Samma musik kan ge styrka till trötta och uppgivna om de kan i sitt sinne framkalla känslan av makt och samtidigt utföra rörelser som manifesterar makt. Förutom musiken är visualisering och affirmationer en viktig del av terapi. Beroende vilken effekt du vill uppnå kan du öva med romantisk, meditativ musik eller hög och aggressiv.
Det kanske är värt att investera i sig själv. Effekterna av denna terapeutiska metod är ganska synliga – deltagarnas glada ansikten samt att dansterapi blir mer och mer populär. Blir dans din passion också?
